山东公务员

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各位小伙伴在面试考场上一定是紧张的，一来是对陌生环境不适应;二来是怕自己考的不够理想，达不到自己的预期。其实这种紧张是人正常的反应，人们在一些重大的场合下就会产生紧张的感觉，特别是在与自己的前途、命运等息息相关的场合，最容易紧张。紧张主要体现在心态、表达和动作上。下面中公教育总结了一些紧张的具体表现和克服考场紧张的小技巧。

心态问题

常见问题：

(1)心里过度紧张，畏畏缩缩。

(2)大脑一片空白，心里没底气，说不出话。

表达问题

常见问题：

(1)声音小，语气不坚定，没底气，语速过快。

(2)声音颤抖，说话结巴，口头禅多，说话语无伦次，不知所云，毫无逻辑。

(3)说话卡顿，重复较多，语速过慢，说话吞吞吐吐。

动作问题

常见问题：

(1)肢体僵硬，身体不自觉抖动，抓耳挠头等小动作多。

(2)额头冒汗，视线飘忽，不敢正视考官。

解决方案

(1)脱敏训练。在考前考生要多进行考场模拟与答题练习，通过大量的预演，消除对于环境的不适应，进而减轻考试中的紧张感。

(2)考场深呼吸。当考生在候考时意识到自己紧张时，可以通过深呼吸来缓解紧张的感受。考生可以在候考室候考期间多进行几次深呼吸，直到感受到肢体放松。

(3)心理暗示法。积极的为自己进行心理建设，从而缓解紧张情绪。考生可以在考前自我暗示“我肯定是最棒的”，“这次的面试是我提前见见新同事”，“一定要在新同事面前留下好印象”等，来增强信心，减轻紧张心理。

(4)允许失误。在面试中，考生出现一些失误，惯用语或是卡顿是十分正常的现象。在公考面试中，考生想要在很短的时间之内，把一道题目思考的十分全面也是不现实的，因此考生只需要把自己能够想到的自信的大声说出来，给考官留下最好的印象就可以了。千万不要一出现失误就开始不自信，不敢进行后面的回答。