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济南市教育厅发布文章，“致我高考路上的“亲密战友”——济南七中学生成长指导中心举办高三心理健康讲座”小编特地为各位整理如下，关注济南中公教育，我们为您提供实时招考资讯。

原标题：致我高考路上的“亲密战友”——济南七中学生成长指导中心举办高三心理健康讲座

为营造浓厚的备考氛围，帮助学生调整心态，明确目标定位，科学看待压力;鼓励学生为高考奋力拼搏，为梦想发声。4月20日下午，济南七中学生成长指导中心杨晓霞老师在学术报告厅为高三学生开展“致我高考路上的‘亲密战友’”专题讲座。

本次讲座共分为四个环节。

环节一：科学认识压力是压力调适的关键

谈到压力你会想到什么?我们都需要减压吗?

杨老师通过现场吹气球实验模拟人面临压力的过程，使学生直观感受到：压力太小，毫无动力;压力太大，容易崩溃。接着杨老师向大家呈现耶克斯-多德森定律，借助科学研究，向学生说明压力也可以是一种特殊的资源，成为高考路上推动学习行为，提高学习效率的“战友”，引导学生科学、全面的认识压力。

环节二：及时觉察压力是压力调适的前提

杨老师向大家展示人所处的三种压力状态，以及与之相对应的行为表现。引导学生自我觉察和反思，为下一环节做好铺垫。

环节三：与压力相处也要讲究有效方法

压力太大怎么办?杨老师从身体减压谈起，以具身认知理论为依据，教会学生通过外在可操作的行为，如微笑，来带动内心积极的情绪体验。在认知解压方面，杨老师以学生群体中常见的考试失败为例，带领学生从更积极的视角看问题。“错题是上帝派来的天使”、“把错题变成最不容易错的题”、“把注意力放在解决问题上而不是自我折磨上”一系列积极视角调动了学生的认知灵活性。最后，杨老师以“心理学家给狗洗澡”的故事让学生体会投身具体行动中带来的改变，鼓励学生以行动减压。

压力太小怎么办?杨老师指出，目前也有一部分学生外在无所事事的状态很有可能是因为基础太差，短时间内无法达成过高自我期待而导致的被迫放弃。对此，她通过系列图片向学生展示成功过程的曲折和不易，鼓励学生降低期待，扎实推进，看见并相信小步子进步。在具体方法策略上，杨老师向大家介绍了细化计划的操作方法、提高效率的费曼技巧、缩短心理时间的秘诀等，内容贴近学生需求，兼具针对性和可操作性。

环节四：心理老师有话对你说

最后，杨老师向大家分享了几句心理话：在这个时代，有适当压力的人才是真正健康的人，压力的背后是对自我提升与自我创造的追求;压力无处不在，与其把它当成敌人，不如把它当成我们最亲密的战友，无论是在征战高考的途中还是在以后的人生路上都一样。

一直以来，济南七中高度重视学生的心理健康教育工作，高三年级考前心理辅导讲座是学校高考备考工作的重要内容之一。高考对于学生而言是人生的一次重大挑战，同时也是磨练心智的机会。本次讲座开得及时、有效，为高考助力，为青春赋能。愿高三全体同学在未来三个月里，充实满足，扎实进取，以积极的心态、专注的行动笑傲高考!

同学们，请记住，济南七中全体教职工与你们心连心、共命运，我们都愿意成为你高考路上的亲密战友!

本次讲座也是济南七中“525心理健康节”系列活动之一，后续学生成长指导中心将持续跟进，为学生健康成长保驾护航!

原文链接：http://jnedu.jinan.gov.cn/art/2020/4/21/art_23687_4252750.html

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